{"id":694,"date":"2026-03-05T00:00:00","date_gmt":"2026-03-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/?p=694"},"modified":"2026-01-12T14:24:27","modified_gmt":"2026-01-12T14:24:27","slug":"utilisez-lhuile-de-cbd-de-maniere-ciblee-pour-plus-de-calme-interieur-et-de-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/utilisez-lhuile-de-cbd-de-maniere-ciblee-pour-plus-de-calme-interieur-et-de-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"Utilisez l\u2019huile de CBD de mani\u00e8re cibl\u00e9e pour plus de calme int\u00e9rieur et de pleine conscience."},"content":{"rendered":"\n

La paix int\u00e9rieure, la clart\u00e9 et la pleine conscience ne sont plus de simples termes de \u00ab lifestyle \u00bb dans un quotidien de plus en plus rapide, mais des ressources essentielles pour la sant\u00e9 mentale. Aujourd\u2019hui, de nombreuses personnes utilisent l\u2019huile de CBD<\/em> en compl\u00e9ment pour moduler les r\u00e9actions au stress, mieux dormir et agir de mani\u00e8re plus consciente avec elles-m\u00eames. Des \u00e9tudes montrent que jusqu\u2019\u00e0 79 % des utilisateurs rapportent une r\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et environ 66 % une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. Parall\u00e8lement, le march\u00e9 de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre se d\u00e9veloppe rapidement, ce qui rend une utilisation soigneuse et inform\u00e9e d\u2019autant plus importante. Celui qui combine le CBD avec des routines de pleine conscience peut transformer une simple substance tendance en un outil efficace pour l\u2019\u00e9quilibre mental.<\/p>\n\n

Utilisation de l\u2019huile de CBD pour l\u2019\u00e9quilibre mental<\/h2>\n\n

Prise cibl\u00e9e d\u2019huile de CBD pour la relaxation<\/h3>\n

L\u2019huile de CBD ne fonctionne pas comme un interrupteur qui \u00e9teint la tension sur simple pression d\u2019un bouton. Il est judicieux d\u2019adopter une prise cibl\u00e9e<\/em>, orient\u00e9e vers les pics de stress typiques. Pour de nombreux utilisateurs, il s\u2019est av\u00e9r\u00e9 efficace de prendre du CBD par voie sublinguale 15 \u00e0 30 minutes avant une charge de stress pr\u00e9vue : une pr\u00e9sentation, une conversation difficile ou le moment o\u00f9 le man\u00e8ge des pens\u00e9es s\u2019emballe le soir. En pla\u00e7ant quelques gouttes sous la langue, le cannabidiol p\u00e9n\u00e8tre plus rapidement dans la circulation sanguine via la muqueuse buccale que s\u2019il est simplement aval\u00e9.<\/p>\n\n

Il est pratique de penser en milligrammes plut\u00f4t qu\u2019en pourcentages. Une huile \u00e0 10 % contient environ 4 \u00e0 5 mg de CBD par goutte, une huile \u00e0 5 % environ 2 \u00e0 2,5 mg. Pour une premi\u00e8re exp\u00e9rience avec une dose faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e<\/em>, 10 \u00e0 20 mg par jour sont g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9s, r\u00e9partis en une ou deux prises. Une erreur courante est de vouloir augmenter la dose de mani\u00e8re impatiente apr\u00e8s seulement quelques jours. Le syst\u00e8me endocannabino\u00efde s\u2019adapte lentement ; une p\u00e9riode d\u2019une \u00e0 deux semaines par palier de dosage est bien plus judicieuse pour pouvoir \u00e9valuer sa r\u00e9action personnelle.<\/p>\n\n

\n

Une augmentation structur\u00e9e et lente de la dose augmente les chances de trouver la quantit\u00e9 minimale efficace, tout en minimisant le risque d\u2019effets ind\u00e9sirables.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

Une structure quotidienne calme gr\u00e2ce \u00e0 une utilisation consciente du CBD<\/h3>\n

Le CBD d\u00e9ploie particuli\u00e8rement bien son potentiel lorsqu\u2019il n\u2019est pas consid\u00e9r\u00e9 comme une \u00ab solution d\u2019urgence \u00bb isol\u00e9e, mais comme un \u00e9l\u00e9ment d\u2019une structure quotidienne calme. Cela implique de lier les moments de prise \u00e0 des ancrages clairs : le matin apr\u00e8s le brossage des dents, \u00e0 midi avant une courte pause respiratoire, le soir dans le cadre d\u2019un rituel de relaxation. Des \u00e9tudes modernes sur la r\u00e9gulation du stress montrent qu\u2019une rythmique quotidienne coh\u00e9rente \u2014 des heures fixes pour le sommeil, les repas et les pauses \u2014 lisse les pics de cortisol et stabilise le syst\u00e8me nerveux. Le CBD peut soutenir cette stabilisation, mais il est plus efficace si vous ne passez pas votre journ\u00e9e en mode alerte permanent.<\/p>\n\n

Une strat\u00e9gie utile consiste \u00e0 tenir un court journal pendant deux \u00e0 trois semaines. Notez l\u2019heure, la dose, la forme (ex: huile \u00e0 spectre complet<\/code> 10 %) ainsi que l\u2019\u00e9valuation actuelle du stress ou de l\u2019agitation sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10. Vous reconna\u00eetrez ainsi des sch\u00e9mas : votre corps r\u00e9agit-il mieux \u00e0 une dose de base matinale ou \u00e0 des \u00ab micro-doses \u00bb ponctuelles avant des situations \u00e9prouvantes ? De petits ajustements dans votre structure quotidienne peuvent souvent avoir plus d\u2019effet que de grands sauts de dosage.<\/p>\n\n

Rituels de CBD du soir pour la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 int\u00e9rieure<\/h3>\n

De nombreux utilisateurs utilisent le CBD principalement pour s\u2019apaiser le soir et trouver un sommeil r\u00e9parateur. Cela fait sens : les troubles du sommeil touchent jusqu\u2019\u00e0 80 % des actifs selon certaines enqu\u00eates, et le manque de sommeil chronique renforce \u00e0 son tour le sentiment de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Un rituel du soir avec de l\u2019huile de CBD peut ici agir comme une \u00ab ancre nocturne \u00bb. L\u2019id\u00e9al est une combinaison d\u2019une dose de CBD faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e, d\u2019une lumi\u00e8re tamis\u00e9e, d\u2019une pause d\u2019\u00e9crans et d\u2019un court exercice de relaxation.<\/p>\n\n

Un d\u00e9roulement \u00e9prouv\u00e9 pourrait ressembler \u00e0 ceci :<\/p>\n

    \n
  1. Environ 60 minutes avant le coucher, prendre 10 \u00e0 20 mg de CBD par voie sublinguale.<\/li>\n
  2. Pratiquer pendant 10 minutes une technique de respiration simple comme la respiration 4\u20117\u20118<\/code>.<\/li>\n
  3. \u00ab D\u00e9poser \u00bb ses pens\u00e9es par une courte note dans un journal intime au lieu de les emmener au lit.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    La combinaison du CBD et du rituel signale \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux : \u00ab La journ\u00e9e est termin\u00e9e, l\u2019activation peut redescendre \u00bb. Il est important de maintenir cette routine m\u00eame les jours de stress, afin que le cerveau l\u2019associe de mani\u00e8re fiable \u00e0 la relaxation.<\/p>\n\n

    L\u2019huile de CBD dans le contexte des routines quotidiennes de pleine conscience<\/h2>\n\n

    Temps de repos matinal avec le soutien de l\u2019huile de CBD<\/h3>\n

    La fa\u00e7on dont une journ\u00e9e commence influence souvent son d\u00e9roulement complet. Une premi\u00e8re heure agit\u00e9e place de nombreuses personnes dans un mode dont elles ont du mal \u00e0 sortir jusqu\u2019au soir. Une routine matinale consciente et calme, combin\u00e9e \u00e0 l\u2019huile de CBD pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre, peut ici faire contrepoids. Au lieu de sauter imm\u00e9diatement dans les nouvelles, les e-mails et les obligations, il vaut la peine de s\u2019accorder une courte phase de recueillement : deux minutes de respiration silencieuse, un verre d\u2019eau, puis \u2014 si cela convient \u2014 une petite dose de CBD de 5 \u00e0 10 mg.<\/p>\n\n

    Cette faible quantit\u00e9 sert moins de \u00ab s\u00e9datif \u00bb imm\u00e9diat que de soutien doux pour la clart\u00e9 mentale<\/em>. Les recherches sur l\u2019effet du CBD montrent que les doses faibles ont souvent un effet \u00e9veillant et clarifiant plut\u00f4t que somnolent, un peu comme un variateur de lumi\u00e8re finement r\u00e9gl\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019un interrupteur. La combinaison d\u2019une pratique matinale de pleine conscience et du CBD peut ainsi aider \u00e0 ne pas tomber directement en pilotage automatique mental, mais \u00e0 cadrer la journ\u00e9e plus consciemment. Demandez-vous calmement : quelle qualit\u00e9 cette journ\u00e9e doit-elle avoir \u2014 pr\u00e9cipit\u00e9e ou pr\u00e9sente ?<\/p>\n\n

    Pauses de pleine conscience durant les phases de travail intenses<\/h3>\n

    Dans les phases de travail intenses, le CBD prend facilement le r\u00f4le d\u2019un \u00ab antidote contre le surmenage \u00bb. D\u2019un point de vue professionnel, il est toutefois plus judicieux d\u2019utiliser le CBD lors de courtes pauses de pleine conscience, qui seraient de toute fa\u00e7on b\u00e9n\u00e9fiques \u2014 un peu comme un amplificateur discret pour des strat\u00e9gies d\u00e9j\u00e0 saines. Un \u00ab reset \u00bb de 2 minutes peut ressembler \u00e0 ceci : reculer sa chaise, sentir ses pieds, inspirer et expirer profond\u00e9ment pendant six cycles, rel\u00e2cher consciemment les \u00e9paules. Si vous le souhaitez, cette mini-pause peut \u00eatre combin\u00e9e avec une faible dose de 2 \u00e0 5 mg de CBD, par exemple sous forme de spray ou d\u2019une seule goutte d\u2019huile.<\/p>\n\n

    Des \u00e9tudes r\u00e9centes sur le CBD et la gestion du stress aigu indiquent une courbe int\u00e9ressante : des doses uniques tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es (ex: 600 mg) ne sont pas n\u00e9cessairement plus efficaces que des doses moyennes autour de 300 mg. Pour le quotidien, cela signifie que m\u00eame de petites quantit\u00e9s, associ\u00e9es \u00e0 des micro-pauses de pleine conscience, peuvent \u00eatre suffisantes pour apporter sensiblement plus de calme dans les phases exigeantes. L\u2019\u00e9l\u00e9ment d\u00e9cisif n\u2019est pas tant la \u00ab force \u00bb du produit que votre volont\u00e9 de vous extraire r\u00e9guli\u00e8rement du flux de stimulations.<\/p>\n\n

      \n
    • Petite dose de CBD + 2 minutes de respiration pour le focus mental<\/li>\n
    • Courte marche + CBD pour la r\u00e9duction du stress en t\u00e9l\u00e9travail<\/li>\n
    • Scan corporel rapide + gouttes de CBD pour d\u00e9samorcer l\u2019agitation int\u00e9rieure<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Pratique r\u00e9flexive du soir pour favoriser la paix int\u00e9rieure<\/h3>\n

      Le soir est la phase o\u00f9 les exp\u00e9riences de la journ\u00e9e sont trait\u00e9es. Sans r\u00e9flexion consciente, les soucis, la col\u00e8re et les t\u00e2ches inachev\u00e9es s\u2019accumulent \u2014 un terreau fertile pour les ruminations et les probl\u00e8mes d\u2019endormissement. Une pratique r\u00e9flexive du soir, soutenue par le CBD, peut structurer ce \u00ab traitement de donn\u00e9es \u00bb interne. Une m\u00e9thode simple : trois colonnes sur une feuille \u2014 \u00ab Faits \u00bb, \u00ab Sentiments \u00bb, \u00ab Influence \u00bb. Notez ce qui s\u2019est pass\u00e9, comment vous vous \u00eates senti et ce qui peut r\u00e9ellement \u00eatre influenc\u00e9. Cette clart\u00e9 r\u00e9duit consid\u00e9rablement le sentiment d\u2019impuissance.<\/p>\n\n

      Le CBD peut servir de \u00ab contrepoids \u00bb physique avant ou apr\u00e8s, en att\u00e9nuant l\u2019activation du syst\u00e8me de stress. Des \u00e9tudes d\u2019observation rapportent que pr\u00e8s de 80 % des utilisateurs ont constat\u00e9 une diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 dans les premi\u00e8res semaines et environ deux tiers une am\u00e9lioration du sommeil. D\u2019un point de vue professionnel, il est important de noter que le CBD ne remplace pas une psychoth\u00e9rapie ni le travail sur les conditions de vie, mais peut aider, en tant que compagnon catalytique<\/em>, \u00e0 rendre les pratiques r\u00e9flexives accessibles \u2014 surtout si la nervosit\u00e9 sabotait jusqu\u2019ici chaque minute de calme.<\/p>\n\n

      \n

      La pratique de la pleine conscience et le CBD se compl\u00e8tent particuli\u00e8rement bien lorsque le CBD n\u2019est pas utilis\u00e9 pour fuir les \u00e9motions, mais comme un soutien pour affronter ces \u00e9motions consciemment.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

      R\u00f4le de l\u2019huile de CBD dans la stabilit\u00e9 int\u00e9rieure<\/h2>\n

      La stabilit\u00e9 int\u00e9rieure ne signifie pas ne plus jamais ressentir de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Il s\u2019agit plut\u00f4t de la rapidit\u00e9 et de la flexibilit\u00e9 avec lesquelles le syst\u00e8me peut passer de l\u2019activation \u00e0 la relaxation. C\u2019est ici que le CBD intervient en modulant le syst\u00e8me endocannabino\u00efde<\/code>, un r\u00e9seau central pour la r\u00e9ponse au stress, l\u2019humeur et le sommeil. Via des r\u00e9cepteurs comme CB1<\/code> et CB2<\/code> ainsi que les r\u00e9cepteurs de la s\u00e9rotonine, le CBD influence l\u2019intensit\u00e9 avec laquelle les charges sont v\u00e9cues et la rapidit\u00e9 avec laquelle elles sont \u00e9vacu\u00e9es. Des \u00e9tudes animales et humaines indiquent que le CBD peut r\u00e9guler la lib\u00e9ration d\u2019hormones de stress comme le cortisol et prolonger l\u2019effet des endocannabino\u00efdes naturels du corps.<\/p>\n\n

      Trois aspects sont particuli\u00e8rement int\u00e9ressants dans le contexte de la stabilit\u00e9 int\u00e9rieure : premi\u00e8rement, des s\u00e9ries de cas montrent que jusqu\u2019\u00e0 91 % des participants trouvent le CBD bien tol\u00e9r\u00e9, ce qui facilite son utilisation \u00e0 long terme. Deuxi\u00e8mement, des indices provenant de donn\u00e9es d\u2019observation sugg\u00e8rent que le CBD peut avoir des effets nettement perceptibles, surtout en cas de stress situationnel (ex: interventions publiques). Troisi\u00e8mement, la recherche actuelle souligne aussi clairement des limites : pour les douleurs chroniques par exemple, les r\u00e9sultats des \u00e9tudes sont beaucoup plus mitig\u00e9s, et toutes les attentes envers le CBD ne peuvent pas \u00eatre scientifiquement \u00e9tay\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n
      Domaine d\u2019application<\/th>\nNiveau de preuve<\/th>\nEffet typique<\/th>\n<\/tr>\n
      Anxi\u00e9t\u00e9 sociale aigu\u00eb<\/td>\nPreuve mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 bonne<\/td>\nR\u00e9duction de la nervosit\u00e9, focus clair<\/td>\n<\/tr>\n
      Qualit\u00e9 du sommeil<\/td>\nPreuve mod\u00e9r\u00e9e<\/td>\nEndormissement plus rapide, moins de ruminations<\/td>\n<\/tr>\n
      Stress chronique<\/td>\nPreuve limit\u00e9e<\/td>\nSubjectivement plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 sur le long terme<\/td>\n<\/tr>\n
      Douleurs chroniques<\/td>\nDonn\u00e9es h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes<\/td>\nParfois am\u00e9lioration, parfois aucune diff\u00e9rence avec un placebo<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

      Un d\u00e9fi central consiste \u00e0 ne pas utiliser le CBD comme un \u00ab pansement \u00e9motionnel \u00bb qui masquerait des probl\u00e8mes structurels : conditions de travail toxiques, conflits non r\u00e9solus, manque de limites. D\u2019un point de vue professionnel, le CBD est plut\u00f4t comme une bonne paire de chaussures de randonn\u00e9e pour un long chemin : il facilite la marche, mais ne remplace ni la carte ni la direction. En cas d\u2019agitation int\u00e9rieure persistante, d\u2019attaques de panique, de d\u00e9pression ou de s\u00e9quelles de traumatismes, un accompagnement m\u00e9dical ou psychoth\u00e9rapeutique est indispensable. Le CBD peut \u00eatre, dans ces contextes, un \u00e9l\u00e9ment compl\u00e9mentaire, mais pas le pilier central.<\/p>\n\n

      L\u2019huile de CBD comme compagnon pour un soin de soi focalis\u00e9<\/h2>\n

      Prendre soin de soi est bien plus que des moments de bien-\u00eatre occasionnels. Professionnellement, cela d\u00e9crit un ensemble d\u2019habitudes avec lesquelles vous entretenez vos ressources physiques, \u00e9motionnelles et cognitives \u2014 surtout lorsque les exigences augmentent. L\u2019huile de CBD peut ici fonctionner comme un \u00ab compagnon de fond \u00bb qui facilite la mise en \u0153uvre r\u00e9elle de ces habitudes. Un exemple : quelqu\u2019un a l\u2019intention de m\u00e9diter r\u00e9guli\u00e8rement, mais abandonne la pratique parce que l\u2019agitation int\u00e9rieure est per\u00e7ue comme insupportable. Une petite dose de CBD bien tol\u00e9r\u00e9e avant la m\u00e9ditation peut apporter juste assez de r\u00e9duction de tension pour que la pleine conscience devienne enfin accessible.<\/p>\n\n

      Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, des formats tels que le \u00ab CBD Yoga \u00bb, des soir\u00e9es de m\u00e9ditation au CBD ou des retraites ont vu le jour, o\u00f9 les huiles \u00e0 spectre complet<\/code> sont sp\u00e9cifiquement combin\u00e9es avec des exercices corporels et respiratoires. D\u2019un point de vue professionnel, un regard lucide s\u2019impose : toutes les promesses marketing ne sont pas scientifiquement prouv\u00e9es, mais la combinaison d\u2019une dose mod\u00e9r\u00e9e de CBD, d\u2019un mouvement conscient et d\u2019une respiration calme sollicite plusieurs axes de stress simultan\u00e9ment \u2014 syst\u00e8me nerveux, musculature, flux de pens\u00e9es. Les personnes souffrant d\u2019une forte tension quotidienne rapportent qu\u2019elles parviennent plus rapidement, gr\u00e2ce \u00e0 cette combinaison, \u00e0 un \u00e9tat o\u00f9 le soin de soi n\u2019est plus seulement un concept th\u00e9orique, mais une exp\u00e9rience tangible.<\/p>\n\n

        \n
      • CBD avant une courte routine de yoga ou d\u2019\u00e9tirement pour r\u00e9duire la tension musculaire<\/li>\n
      • Huile de CBD + 5 minutes de m\u00e9ditation respiratoire comme \u00ab reset \u00bb apr\u00e8s le travail<\/li>\n
      • CBD en lien avec le journalisme d\u2019\u00e9motion (journaling) pour nommer plus clairement ses sentiments<\/li>\n<\/ul>\n\n

        Un aspect souvent sous-estim\u00e9 du soin de soi focalis\u00e9 est la qualit\u00e9 du produit. Les huiles de CBD de haute qualit\u00e9 pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre sont id\u00e9alement obtenues par extraction au CO\u2082<\/code>, proviennent de cultures contr\u00f4l\u00e9es et disposent d\u2019analyses de laboratoire transparentes sur la teneur en CBD et en THC. Des huiles de mauvaise qualit\u00e9 contenant des pesticides ou un profil de substances actives flou vont \u00e0 l\u2019encontre de l\u2019objectif de sant\u00e9 et de pleine conscience. Pour une routine \u00e0 long terme, un choix conscient vaut donc bien mieux que la chasse \u00e0 l\u2019offre la moins ch\u00e8re.<\/p>\n\n

        \n

        Prendre soin de soi avec le CBD ne commence pas avec la premi\u00e8re prise, mais avec la d\u00e9cision de privil\u00e9gier la qualit\u00e9 et la pleine conscience sur la commodit\u00e9 \u00e0 court terme.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

        Quiconque souhaite int\u00e9grer l\u2019huile de CBD dans des routines de pleine conscience b\u00e9n\u00e9ficie particuli\u00e8rement d\u2019une approche exp\u00e9rimentale mais structur\u00e9e : dose de d\u00e9part faible, ajustement progressif, objectif clair (ex: \u00ab paix int\u00e9rieure avant de dormir \u00bb ou \u00ab moins de nervosit\u00e9 lors des r\u00e9unions \u00bb) et r\u00e9flexion r\u00e9guli\u00e8re. Ainsi, l\u2019huile de CBD reste un outil entre vos mains \u2014 et ne devient pas un automatisme de plus qui glisserait inconsciemment dans le quotidien. De cette mani\u00e8re, la substance peut d\u00e9ployer sa force : elle vous aide \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent, \u00e0 prendre vos signaux internes au s\u00e9rieux et \u00e0 fa\u00e7onner activement la responsabilit\u00e9 de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La paix int\u00e9rieure, la clart\u00e9 et la pleine conscience ne sont plus de simples termes de \u00ab lifestyle \u00bb dans un quotidien de plus en plus rapide, mais des ressources essentielles pour la sant\u00e9 mentale. Aujourd\u2019hui, de nombreuses personnes utilisent…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":627,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_aioseop_title":"","_aioseop_description":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=694"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":696,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/694\/revisions\/696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=694"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=694"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.open-spirit.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=694"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}